Bouger pour mieux vieillir

Plusieurs cours de pickleball pour aînés sont offerts par Pickleball ROGER Saguenay Lac-St-Jean FQP partout dans la région du Saguenay. (Crédit photo : Pickleball ROGER Saguenay Lac-St-Jean FQP/Facebook)

L’activité physique permettrait de réduire le risque de développer plus de 30 maladies chroniques d’après une récente méta-analyse canadienne. Dans la région, plusieurs activités sont mises en place pour garder les aînés actifs. 

Faire bouger les personnes âgées, c’est la mission du centre communautaire des Aînés de Jonquière. En plus d’offrir plusieurs fois par semaine des sessions de cardio actif et de stretching, les membres ont accès aux services d’une kinésiologue : « J’ai vu des petits miracles. Il y a des gens que j’ai vus rentrer avec des machettes, puis après être capable de marcher tout seul et de reprendre leur autonomie à la maison. C’est incroyable ! », affirme la directrice du centre communautaire des Aînés de Jonquière, Annie Hovington. 

L’activité physique a non seulement un impact positif sur le corps, mais aussi sur la santé cognitive et la qualité de vie. « L’effet de faire de l’activité physique augmente la circulation sanguine au niveau du corps, ce qui permet une meilleure oxygénation du cerveau », mentionne la directrice adjointe aux loisirs et aux partenariats de la Fédération de l’Âge d’Or du Québec, Louise Rivard. 

Les meilleurs choix d’activités physiques 

Le pickleball et la pétanque sont des activités très populaires chez les aînés. « En fait, les activités de cardio sont de bons choix. Les cours de piscine sont vraiment bons parce que ça travaille la force, le cardio et la mobilité. C’est une activité plus complète que juste la marche », confirme la physiothérapeute de Chicoutimi-Nord, Jade Sévigny. 

Peu importe l’âge, l’important, pour garder la forme, est la pratique régulière d’une activité physique. « Et c’est sûr qu’il faut trouver du plaisir dans l’activité pour garder sa motivation », affirme Mme Sévigny. 

Plus actifs qu’avant 

La nécessité d’incorporer l’activité physique dans le quotidien des personnes âgées afin qu’elles vivent en santé plus longtemps est maintenant plus importante que jamais. Selon une étude de Statistique Canada, le Canada est sur le point de devenir un pays très âgé en 2025, alors qu’au moins 20 % de la population sera âgée de 65 ans et plus. Le Saguenay n’échappe pas à cette tendance, la ville est classée sixième au rang des villes canadiennes avec la plus grande proportion d’aînés dans sa population. 

Mais déjà, il semble que les personnes âgées soient déterminées à plus bouger. Une étude de l’Institut de la statistique du Québec affirme que la tranche d’âge des 65 ans et plus est la seule à avoir augmenté la proportion de personnes actives tout en diminuant celle des personnes sédentaires entre 2014-2015 et 2020-2021. Dans cette même étude, il est indiqué que les 15 à 24 ans ont eu une baisse de 15 % de la proportion de la population active. Ces derniers devront développer des habitudes saines telles que le font les aînés.

Source documentaire :

Statistique Canada : Move more, age well: prescribing physical activity for older adults | CMAJ

Institut de la statistique du Québec : Habitudes de vie et comportements : faits saillants